健身教練的祕訣：要持「多」以恆，而不是持之以恆
幾年前，看到一個有趣但很重要的研究報告，這位研究生，以前曾任「健身教練」，當健身教練，肯定是看過好多好多的「客戶」，曾經這麼的瘋狂的想要練自己的身體，來了一次、二次，接受教練的訓練，之後，就愈來愈少來、愈來愈久不見，毅力不夠，錢浪費了，身體也荒廢了……。
這位年輕的健身教練發現了這個狀況，他思考，要怎麼改進？
他發現，大部份的健身運動，強調「重覆」。
也就是說，同樣的動作，重覆再重覆、重覆再重覆！
這就是運動最大的問題了。
於是，這位年輕教練做了一個大膽的嘗試，他決定故意給新來的客戶，每次都「不同」的健身動作。
每個動作，都不要太久。
什麼意思？
意思是說，跑步機還沒學會，下一次就改舉啞鈴！
啞鈴都還傻傻分不清，下一次就改踩腳踏車……!
每次都不重覆，每次都一下下就好。
健身教練打破了以往健身的規矩，拚命教客戶「新的東西」，不斷的丟掉舊的訓練；不再重覆，做一下就跑。他告訴客戶，不要持「之」以恆，而是持「多」以恆，這個「多」就是「多樣化」(variety)的意思──這個做累了，就去做其他新的……不斷的給他新的動作。
結果出來了 -
他的客戶，回流率特別高，不再容易中途放棄！
這麼神奇！
這篇論文將在2012年四月登上學術期刊，我認為是相當簡單的結論，也是相當震撼的結論，因為，這和我們從小被告知的，好像不太一樣？
小時候聽老師說，字要寫得好看，就要勤練、勤練、勤練，寫一百次，寫一千次！
小時候聽老師說，運動員可以這麼厲害，都是每天不斷的一次又一次的訓練，每日如此，連續四年，同樣的動作、同樣的操練。
聽起來，總是「非人」的訓練，大部份的「凡人」都望之卻步！不過，這位健身教練卻找到好辦法──所謂「毅力」，不是一定非得做同樣的事，反而做不一樣的事，每次都不一樣，就能順利的「毅」下去！
這位前健身教練在他的論文中還推敲出為何「多樣化」可以換來「毅力」，因為，當人們離目標還很遠，做同樣的單調的事，很難產生任何成就感，這時候，如果改變「毅力 = 做一樣的事」的古板印象，拚命「多變化」，就能讓離目標還很遠的你得到早期的成就感和自信，就一步一步的走下去了。
另外一個例子是「慢跑」，很多人認為，慢跑是一種修行，所以每天出門就是右轉，跑到街口再右轉，跑到紅綠燈就左轉，最後跑進國小操場跑兩圈，回家吃早餐！每天就是跑同樣這一段路！但，以「持多以恆」定律來看，你偏偏應該每天換一條路跑，每天就是要跑不一樣的路，就比較容易繼續跑下去了。
另一樣簡單的事情，就是「讀書」，尤其是你想自修什麼，到書店買書來看，以「持多以恆」的定律來看，千萬千萬不要只買一本，妄想從一開始讀到最後！請儘量多買幾本，深淺皆可，然後每一本都讀一點點，這樣的成就感會暴增，錢花多一點，最後真的達成你的目標。
有些家長拚命讓孩子練習、練習、練習，那通常都是以前做不好的父母，他們為了完成他們以前做不到的事，所以要孩子努力完成，所以逼他們「練習」，然而真正走過者，就會知道，以前字寫這麼漂亮，絕對不是「重覆」練出來的；文章寫這麼好，絕對不是「重覆」背書念出來的，那是一種興趣，而興趣的背後，其實是「多樣化」。
所有「毅力」底下，背後其實可能都偷藏著同一個秘訣，那個秘訣叫做「多樣化」！
今天開始，不要再堅持什麼「毅力」了。懂得一點點小訣竅，一切突然都「通」了。
【本文為授權刊登】
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